筋トレ中に飲んでいるカラフルな飲み物って何？BCAA？効果はあるの？

どうも、３０代の豊かな生活を探求するたけいちです。
みなさん、ワークアウトしてますか？
新米トレーニーの私はまだまだ知らないことがたくさんあります。

今回の疑問は「ワークアウト中は何を飲めばいいのか？」です。

ワークアウト後のゴールデンタイムにプロテインを飲むことは実践していますが、最中はまったく気にしてませんでした。
いままでワークアウト中はジムに設置されている水素水を飲みながらだったですが、周りを見てみるとカラフルな飲み物を飲んでいる人がいることに気付きました。

あれって何なのでしょう？

どうやらあれはBCAAドリンクだったり、炭水化物（糖質）などを摂取するための飲み物（イントラワークアウト）だったりするらしいのです。
なぜワークアウト中に糖質が必要なの？
糖質って聞くと、太りそうとか思ってしまいますよね。

でもワークアウトを行うためには糖質はかなり重要なのです。
高強度のワークアウトを行う時には糖質をエネルギーとして使っています。
しかし、その糖質はトレーニングを持続すると消費されて無くなってしまいます。

そうなると次に使われるのが筋肉の素となるタンパク質なのです。
タンパク質を消費されてしまうとせっかくトレーニングしても筋肉がつきにくくなってしまうのです。

BCAAドリンクの効果とは？

さて、糖質と同じようにBCAAもワークアウト中のエネルギーとして使われます。
BCAAとはBranched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の頭文字をとったものになります。
このBCAAは糖質の代替燃料として使われるので、摂取しておけばタンパク質の消費を防いでくれます。
また疲労軽減や筋合成の活性化を促してくれる効果もあるそうです。

BCAAは値段が高い？

BCAAは値段が高めで初心者には手が出しづらいという記事を見たので、私も敬遠してたのですが、よくよく調べるとそこそこの値段で手に入るようです。
たしかにちょっと筋トレをしたいな～って人には敷居が高いかもしれませんが、ある程度続けるつもりなら買っておいても損はないでしょう。
私も購入を検討しているので、購入したらまた感想を記事にしたいと思います。

とりあえず候補は以下の３点です。

ビーレジェンドBCAA

商品情報はこちら

国内で製造されており、安価な海外製品よりも信頼できます。
またビーレジェンドを知り合いから勧められたのもポイントが高いです。
サイズ：500g(約83回分)
1回使用量(6g中)
ロイシン：2500mg
バリン：1250mg
イソロイシン：1250mg
66円／回

グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA

こちらも気になりました。
BCAA含有量はビーレジェンドより少なめですが、１回あたりの価格はビーレジェンドより安くお買い得です。
サイズ：1000g(約154回分)
1回使用量(6.5g中)
ロイシン：2000mg
バリン：1000mg
イソロイシン：1000mg
58円／回
※楽天よりAmazonの方が安いのでAmazonで購入するのがいいでしょう。

BCAA＋G1000

これは、コスパ最強です！
並行輸入品になるのですが、１回あたりの価格は驚きの29円！
試しに飲むならこれでも良いでしょう。
サイズ：1000g(約154回分)
1回使用量(6.5g中)
ロイシン：2500mg
バリン：1500mg
イソロイシン：1000mg
30円／回
※こちらも楽天よりAmazonの方が安いのでAmazonで購入するのがいいでしょう。

まとめ

ワークアウト中のエネルギー確保のためにもBCAAドリンクを購入してみようと思います。
まだ自分には早いかなと思っていたのですが、やるからには色々と試してみた方がいいですよね。
１回あたりの価格を考えれば、毎回ペットボトル飲料を買っている人よりは安価ですしね。
これでカラフルな飲み物を飲んでいる人の仲間入りです！